Ett friidrott liv med mindre skador. Del 2
Iföregående inläget skrev jag om vad det är det mest populäraste ursäken för skador inom friidrott.
Nu vill jag se en del om hur vi kan komma fram till en bra lopp-teknik... och Även Hur ska det bästa löpp steget ska se ut...
Det är självklart att alla har olika lopp teknink och styrka. men den bästa och populära tekniken är att ha steget säker och skadefri så väl som möjligt. Bl.a att inte hoppa mycket mellan steget och spänner ej. Även att hoppa samma utseende på varje sten även när mjölksyran stränger sig in och få känslan av tröttheten.
Det finns många typer av övningar som man kan får göra för att komma in i det rätta lopp-steg. Det finns en hel del förklaringar om hur man får ut det bästa steget och vilka övningar som är mer effektivare och snabbare. Jag kommer skriva mer om det i slutet av detta serien.
Det finns ett ord Amerikaner friidrottare brukar användan '' Don't break the Glas'' vilket innebär att inte kasta benen för mycket bak. Man ska ha en uppfattning om att man har ett rak glas hela vägen från huvudet enda till foten. Den uppfattningen hjälper för att inte skicka benen bakåt, när du skickar foten bakåt då tar du sönder glaset.
Hemligheten med detta är det finns två del muskler som finns fram och bak i benen. 1.a Muskel som finns där bak är mer ¨ångsammare än det musklet som finns i främre benen. När du skickar benen bakåt och dra den tillbaka då kräver det mer kraft än när du använder bara främre musklet. (musklet som sticker ut när du lyfter banen i 90 grader). Även går snabbare i varje steg du tar när du använder mer främre muskeler. 2.a Muslek är betydligt starkare och snabbare. Det är inte många friidrottare skadar sig främre muskel utan det populära skada är att dra baksidan. Prova springa med att bara använda främre muskeln. Det går det snabbare och säkrare.
Nästa inlägg kommer handla mer om hur man får till det perfekta steget genom några övningar.
