Vad är ursaken till att många långdistans löpare lyder av skador???
Vad är ursaken till att många långdistans löpare lyder av skador?
Jo, jag själv har varit skadad i drydt 4-5 veckor från början av april månaden till början av andra veckan i maj månad. Dem där 5 veckor var de tuffaste veckor i mitt liv.
Problemet( felet ) var att jag ståg i två par timmar i fel kropp ställning och målat. Och plus hade fel steg ( löp )still. Att ha fel löp still kan leda till många skador i benen.
Vad är lösningen då?????
Hmm bra fråga.!
Jo! Det är att inte sätta foten framför kroppen utan försök sätta foten under kroppen. Och kasta inte benet bakåt utan försök hålla knät alltid i 45 grader framåt. Dvs tänk på att du har ett råkt och fin glas från huvudt råkt ner ända till foten. När du springer så tänk på glaset så att du inte tar sönder det.
Den här tekniken har verkligen rädatt många skadtrötta friidrottare. Försök använd tekniken, om det inte funkar eller inte har fattat principen då är du värmt välkommen hit och fråga... Då kan jag försöka hjälpa så gott jag kan.
Och vi alla friidrottare har verkligen står bekymmer och är nervösa när det är tävling dagen... Men det behöver vi intw vara.
Vi är nervösa om hur ett uppvarmning skulle se ut och vilka övningar är trygga från skador osv.
Personligen så Jag brukar inte stercha muskler eller så utan jag har enkla och säkra från skador. Det är att jogga ca 15-20 min och sen efter göra Dynamiska övningar... Och springer ( 2x stegringslöp ) och sen slapnaav tills jag blir klallas till starten. På tävlingen behöver du bara sätta igång kroppen och köra 80-90% stegringslöp så att hjärtat får högpuls 1-2gånger så du blir värm och klar inför löpet. Det hjälper och skydar var och en friidrottare från skador och annats onödiga beskymmer.
Man måste vara noga med mat och drinkar...
Jag vet/tror om att man har inte så mycket nytt av det man äter den dagen man tävlar utan man måste äta ordentligt och dricka vatten ordentligt dagen innan tävling. För kroppen får mer vila och mer näring. Men det betyder inte att man ska svällta i tävlings dagen. Utan man måste vara klar med mat 3 timmar innan starten och man dricker den sista dropen 5-10min innan starten. Man får jätte gärna dricka en del sport drick dagen innan och i tävling dagen.
Hoppas ni har fått något nytta av att läsa min blogg. Jag hade uppskatat om ni Kommenterar eller ger feedback...
Stor fett kram till er alla som är innen på min sida<3
