Sirak Amanuel Belay

Idag blev dubbla träning... På morgonen var 30minuters pass med 4.15m/km. Det var riktigt skönt väder att springa i.

Andra passet blev intervaller och annat övningar. Det var 6 X 250m, med tiden 29 på 200m. Men jag kände mig special stark och gick de första fyra löp gick på 27 sekunder. Och de sista 2 gick mellan 28-29sekunder.

27,65
27,25
27,31
28,47
27,78
29,00

Jag hade bland annat medicinboll övningar och trappstegs hopp. Det var varmt och skönt väder med mindre motvind.

Mitt mål är att få final plats i 800m på JSM.

Och nu ska man börja käka...