Onsdags Träning
Sista intervaller innan VUS ( Världens Ungdom Spelen )
Idag så åkte jag till hässleholm och tränat mitt pass. Jag hade 3X 350m. och 4 st 60m ( 90-95%) av max tempo med start block och sen 260m bara hänga på med forten oh resten gång vila.
3x 350m intervaller
Sprang Jag, Marcus och Hjalmar och det gick betydligt fortare än senste 2 liknande pass ... det gick mellan 48-50 sekunder på det hela 350m sträckan. Det kändes hur lätt som helst. jag var inte alls trött. var pig hela vägen. Jag sprang till och med i täten bakom Hjalmar, Hjalmar är en 800m löpare om har gjort 1,57,33 på 800m så det var snabbt att hänga i hans tempo. Men men jag klarade och var par meter bakom honom. Jag ser verkligen fram emot VUS 800m sterten. Jag kommer starta sista heatet på VUS och det är trorligen efter kl 21:00. Älskar springa när det är mörkt.
4 st 60m ( 90-95% ) av max tempo med start block
Efter 350m intervaller så var det dags för några stiken snabba och korta löp. i den här delen av träningen så hade jag ännu bättre hållning och även fin start. jag hade bra tryck och bra snabbhet. det kändes gaska lätt. Vi var två ska sprang, Jag och Marcus.
Efteråt så hade vi några övningar som häck övningr. Det kändes bra.
På Fredag är det dags för Startskottet...
Sartskottet 2010 innanför mållinje
Jag ska starta kl 19:00, springer 5km eftersom jag ska tävla VUS i helgen. Kom gärna och heja och och se... jag deltog 3 gånger
2009/07/09 kom 8:e plats
2010/07/09 kom 2:a plats
2011/07/09 kom 2:a plats
2012/07/09 ????
Kom och heja på så jag ska lyckas komma på prispallen...
Kommande tävlingar är
-Fredag den 6/7 Startskottet Kristianstad 5km
-Söndag den 8/7 800m VUS Göteborg
-Måndag den 9/7 3000m Hinder VUS Göteborg
-Onsdag den 11/7 800m och 1500m Sommarspelen Kristianstad
Kram
Kommentarer
Trackback
