Sirak Amanuel Belay -

ännu ett personligt rekord

I helgen så sprang jag 800m och 3000m hinder, 800m var ganska slarvigt löp. Jag sprang första löp på drygt 58,5sekund. och sista 300m så var jag slut. även mitt 3000m hinder löp hade lite, startade 30sek för snabbt redn efter 2 varv, slut resultaten var pers med 13sekund men ganska jobbigt avslutning på löpet.

Men idagen löp så var jag ganska konsentrerad just på själva löpet, och sprang med mer taktik och avslapnad. Jag var 3e man i täten från början och sista 150m så sportade jag till max ifrån alla löpare som var med i löpet och var med tiden 2:02:20 vilket var drygt 35sekunds pers. Jag är nöjd med tiden och även med hel löp uppläget som jag plnerat. från början var tanken att jag ska hålla mig bakom min klubb kamrat Filip S. men sen bestämmde jag själv att ligga 3e i täten. Jag är ännu närmre mitt säsongs mål ( under 2 min ) har bara kvar 1sekund och 40 hundra delar.

Nästa tävling blir Laxaspelen ( Halmstad ) 1000m löp. Det blir mitt första 1000m löp, jag är redan taggad vill bara dit och köra löpet. Jag ser nu för tiden att jag komer och satsa extra hårt med 3000m hinder för där finns mer att hämta. Jag vill helst höja ribban lite högre upp till under 10 minuter för den här sommaren. Enligt min tränare så har inte mycket kvar för att vara en elit hinder löpere i min ålder. Jag har 2 hinder löp kvar innan sommaren tar slut. Det är Folksam challenge Mölndal en tävling i elit nivå och sen sista har jag Hässleholm (HAIS SPELEN ).

Jag har inte sprungit 5000m på bana än men kommer ett löp i Karlshamn. Planen är att jag ska gå ner under 16min vilket blir 41 sekunds pers. Även ett 3000m slätt också kommer jg att bjuda på.

Här kommer mina kommande tävlingar innan sommar säsongen slut

Laxaspelen söndag 1000m

Östersjönspelen 5000m

Folksamchallenge Lördag ( Mölndal ) 3000m hinder

Hais-spelen fredag 3000m hinder och söndag 3000m slät

( JSM 10-12/8 eventuellt 2000m hinder ) ????

Helenholmsspelen 800m & 1500m

2012-07-11 @ 23:09:12 Allmänt Permalink

Kommentarer

Trackback