Ett friidrott liv med mindre skador.
Ett friidrott liv med mindre skador.
Del 1
Nu ska jag skriva om hur man kan springa utan något skade bekymmer. Framför allt så är 90% av friidrottarnas skador börjar i varje steg de tar. Vilket innebär ett fel lopp teknink. Ibland springer folk bara med tårna och ibland springer även men att sätta första hälen. Det är helt fel kan jag tycka.
** Nu ska vi se om vad det innebär när jag säger Ett fel lop tekning..
1,1
Att Springa bara med tårna...
Ibland kan vara bra att springa med bara tårna men det gäller bara i de korta sprint lopp. Dvs 60m, 100m och även 100m /110m häck för är måste man springa i fullfort bara i det korta sprint sträckan. Men vad händer då om man springer bara med tårna typ 400m och uppåt?
a, Man orkar inte hela vägen. I det fallet så man får ont i tårna och är spänd i benen. Man anstränger foten onödigt.
b, Man använder man ej de värdefulla del av foten för att orka hela väget till målet. I mitten av foten så finns det något som är ilastiskt som får dig öka steg tempot och är till hjälp till att flytta varje sten på bästa sätt. När man springer bara med främre del av foten så förlora man det. Även man har högre risk att skada sig snabbt.
1,2 Att Springa men att sätta första hälen...
Många av oss medel/långdistans loppare göra enkla misstager men som får oss att förlora kanske 1-2 tävling säsong, pga skador. Men är det rätt att springa med att sätta hälen framför kroppen???
Nej absolut inte!!!
Om man tänker logisk så förlora man ju 2 viktiga saker under loppet när man sätter hälen först och även framför kroppen (att ta långa steg).
a, När man sätter hälen första och framför kroppen då brömsar man tempot. Det vill säga när du sätter hälen framför kroppen då är det som man brömsar en cykel bara med frambrömset.
b, När man sätter hälen framför kroppen då är det som du får piska i hälen kommer det som. För att man sätter hälen framför kroppen då lägger du hela kropps vikten i din häl. Hälen är ganska känslig del av en lopparens ben. även missar du de dyrbara punkter som jag har skrivit längst upp i
1,1 B.
För min del så tog det en hel grund träning för att lycka med det och ändra totalt hela mitt löppa steg. Det finns alltid chans att ändra något så länge det finns viljan och vision om ett liv som loppare utan skador.
Vad är det bästa tekniken då?
kommer i nästa inläget.
